Horário das atividades deve ser mantido para adaptação mais rápida
Sensação de dia muito longo e de noites de sono mais curtas são alguns dos "efeitos colaterais" da chegada do horário de verão, a partir da 0h de amanhã. Para driblar as mudanças nos primeiros dias até a adaptação total, a neurologista da Medical, Mayra Costa, aconselha que os horários habituais das atividades do dia a dia sejam mantidos. "A hora certa de dormir e também das refeições devem permanecer os mesmos no novo horário para não desregular o relógio biológico. Desta forma o organismo é forçado a se adaptar", explica.
Ela avalia que, enquantos alguns têm preferência pela mudança de horário, outros não se acostumam durante toda a duração. Já para as crianças, a adaptação é menos complicada, já que quem faz seus horários são os pais. "A criança também vai sentir mais na hora do sono, principalmente ao acordar para ir para a escola, até que o cérebro se adapte ao novo horário, o que leva em média uma semana".
O tempo a mais com a luz do dia requer outros cuidados típicos da chegada do calor já na primavera, que antecede as temperaturas ainda mais altas do verão. "Por isso o ideal é uma alimentação mais leve e fracionada, para evitar a sensação de fadiga", lembra Mayra.
CHUVA E CALOR
A mudança de horário deve chegar debaixo de chuva na região, que já teve diversas pancadas durante a semana. A primavera começou com temperaturas altas e neste mês já foi registrado o recorde de calor em Limeira, 40ºC, no dia 1º de outubro.
O misto de calor e pancadas de chuva deve continuar durante o final de semana, de acordo com Hiroshi Paulo Yoshizane, da Faculdade de Tecnologia (FT/Unicamp). "Continua o aumento de nebulosidade, principalmente à tarde, com chuvas passageiras", explica.
As máximas ainda podem ficar entre 38ºC e 40ºC, com mínimas entre 17ºC e 18ºC. Além do tempo abafado, predomina a tendência das fortes pancadas.
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